El dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés) se refiere al dolor muscular que tienes después de hacer ejercicio nuevo o de mayor intensidad.
Al comenzar un nuevo régimen de ejercicio, cambiar uno existente o aumentar la intensidad o la duración de su entrenamiento, se rompen las fibras musculares y se alargan los músculos, lo que provoca desgarros muy pequeños.
El dolor que siente como resultado de estos microdesgarros es parte del proceso de reparación para adaptarse al ejercicio. A la larga, a medida que tus músculos se reparan y crecen, te vuelves más fuerte, lo que convierte a DOMS en un signo físico de progresión.
¿Cuánto durará DOMS?
DOMS puede durar alrededor de dos o tres días, dependiendo de la intensidad del ejercicio que estaba haciendo. Por lo general, alcanza su punto máximo dentro de las 24-48 horas posteriores a la sesión de ejercicio.
Una vez que sus músculos se adapten al ejercicio, no debería sentir tanto dolor. Sin embargo, una vez que comienzas a empujar tu cuerpo nuevamente aumentando la intensidad o comenzando algo nuevo, sientes que los dolores reaparecen. Este proceso de construcción y fortalecimiento de los músculos se llama SOBRECARGA - ADAPTACIÓN - PROGRESIÓN y es completamente natural y normal.
¿Cuál es el antídoto para DOMS?
DOMS puede volverse desalentador ya que las pausas en su régimen de ejercicios pueden parecer improductivas, sin embargo, permitir que sus músculos se recuperen es una parte clave de la fase de ADAPTACIÓN del proceso SOBRECARGA - ADAPTACIÓN - PROGRESIÓN .
Si bien los DOMS son naturales (e incluso deseables; no olvide que es una señal de que está progresando), el objetivo es acortar su tiempo de recuperación.
Aquí es donde entra en juego la alta compresión .
La ropa deportiva iGD Sport de alta compresión está diseñada para aumentar el flujo de sangre a los grupos musculares específicos al agarrar las partes doloridas de su cuerpo mientras usa las prendas.
Este agarre estimula el flujo de sangre al área, brindándole una compresión graduada a las áreas de su cuerpo que más necesitan un impulso de recuperación, disminuyendo así el tiempo que necesita para recuperarse.
Todas nuestras prendas también cuentan con propiedades absorbentes para reducir la acumulación de sudor y reducir la sensación térmica, manteniendo al atleta (usted) abrigado. Nuestro tejido elástico en 4 direcciones 'a prueba de sentadillas' permite una total libertad de movimiento para cualquier actividad que realice.
En resumen...
No permita que la incomodidad de DOMS lo desanime de trabajar para lograr sus objetivos. Es una parte natural de la progresión, así que deje que la ropa deportiva de alta compresión iGD Sport haga el trabajo y le permita recuperarse más rápido y entrenar más duro.