Cómo tratar una distensión en la pantorrilla

Síntomas comunes de una distensión en la pantorrilla

La tensión en la pantorrilla o el dolor agudo en la pantorrilla al caminar es una señal de que se han desgarrado algunas fibras musculares.

Incluso el movimiento de empujar el dedo gordo del pie contra el suelo durante el ejercicio puede ser una indicación de daño. Estos son signos leves; sin embargo, si el músculo de la pantorrilla se desgarra de manera significativa, los atletas pueden sentir un "chasquido" y un dolor inmediato que dificulta caminar sobre la pierna afectada.

Los movimientos repentinos causan dolor en el interior del músculo de la pantorrilla debajo de la cabeza medial del gastrocnemio, en el centro sobre el tendón de Aquiles entre las cabezas del gastrocnemio o dolor en el exterior de la pantorrilla que sube hacia la cabeza lateral del gastrocnemio.

Es muy importante dejar descansar a la pantorrilla si cree que está desgarrada o dañada, ya que se producirá un sangrado activo en las primeras 48 horas.

La pantorrilla puede sufrir calambres y dolor al caminar, así que tómatelo con calma. No deje de caminar pero sí, reduzca la cantidad que debe hacer. Con 2 semanas de descanso de la actividad, estos primeros signos pueden reducirse significativamente y debería poder caminar sin dolor. Es posible que hayas notado que aparecen algunos hematomas.

Esto generalmente drena hacia el área del tobillo, así que no se sorprenda si lo ve aparecer en el arco de su pie. Una vez que el dolor muscular de la pantorrilla se ha ido al caminar, es seguro comenzar a hacer que las fibras musculares se contraigan y se relajen. Caminar rápido es mejor que simplemente salir a correr, ya que las fibras recién reparadas serán débiles y podrían lesionarse si no se les da la oportunidad de fortalecerse. Establecer ejercicios de caminata Fartlek que le permitan esforzarse y luego recuperarse es un gran comienzo. Recuerde que la incomodidad está bien, ¡el dolor no!

Cómo identificar si es una distensión de la pantorrilla o algo peor

Es muy importante obtener una evaluación completa y comenzar el proceso de diagnóstico con un profesional médico como un fisioterapeuta o un médico deportivo.

La razón de esto es que cuando alguien sufre un desgarro severo del músculo de la pantorrilla, el dolor y la experiencia en el momento de la lesión pueden ser muy similares a una ruptura del tendón de Aquiles. Si se sospecha una ruptura de Aquiles, es muy importante obtener una opinión ortopédica de inmediato, ya que cuanto más rápido se inicie la intervención, mayores serán las posibilidades de evitar la cirugía.

Los desgarros graves o las rupturas parciales del tendón de Aquiles se pueden diagnosticar fácilmente con una ecografía. La prueba de Thompson ayuda a diagnosticar una ruptura de Aquiles. Para realizar la prueba, el paciente se acuesta boca abajo en una camilla médica con los pies colgando sobre el borde del extremo. Un apretón suave de los músculos de la pantorrilla normalmente moverá los pies relajados si el tendón de Aquiles está intacto. Si no hay movimiento del pie, es probable que se trate de una rotura de tendón de Aquiles, no de una distensión en la pantorrilla.

El mejor tratamiento para una pantorrilla tirada

El mejor tratamiento para una pantorrilla desgarrada es descansar de la actividad por un período de 2 semanas que permita la reparación celular.

El cuerpo humano tiene un mecanismo de reparación sorprendente y con un simple descanso durante un período de 2 semanas, el atleta puede comenzar a moverse sin dolor antes de comenzar un regreso ligero al ejercicio y al deporte.

Las prendas de compresión ayudan a la recuperación al mantener el calor dentro de los músculos de la pantorrilla y el retorno vascular dentro del área, lo que acelera el proceso de reparación. Usar compresión en la pantorrilla durante el ejercicio antes de cualquier lesión potencial ayuda al agregar soporte a los músculos dentro de la pantorrilla que tienen que lidiar con inmensas fuerzas de aceleración, desaceleración y reacciones de estabilidad.

Las lesiones en la pantorrilla se reducen cuando los atletas eligen la compresión de la pantorrilla como ayuda para el entrenamiento y la recuperación.