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¿Qué es el codo de tenista y cómo se produce?
El codo de tenista es una dolencia común del codo de los deportes de raqueta o actividades que abusan del agarre mientras se dobla y se estira el codo.
También se describe como una tendinitis del codo y, en algunas personas, se convierte en una afección crónica y debilitante si no se trata.
Cómo saber si tu lesión es codo de tenista
Aquí hay una prueba rápida del codo de tenista para ayudarlo:
1. Estire su brazo frente a usted para que sus palmas queden hacia abajo
2. Haga que alguien resista su dedo medio y lo levante contra su presión
3. Si experimenta dolor en la parte externa del codo o en el antebrazo, es probable que se trate de epicondilitis lateral, más comúnmente conocida como codo de tenista.
Tratamiento del codo de tenista
Para tratar el codo de tenista, es importante comprender primero por qué y cómo se origina la afección.
Es una teoría común que los tendones extensores de la mano que se adhieren a la epicondilitis lateral se vuelven tensos e hiperactivos. Este desequilibrio de la actividad muscular provoca dolor al doblar y estirar el codo o simplemente al recoger objetos, como una taza. Estos músculos simplemente son incapaces de lograr una contracción y relajación normales y se vuelven hiperactivos, creando demasiada tensión en el sitio de la parte externa del codo.
Para evitar una recurrencia de los síntomas, todos los sistemas musculares de las extremidades superiores deben reequilibrarse y trabajar al unísono para que los músculos del antebrazo reduzcan su actividad.
Usar ropa de compresión para el codo de tenista
La compresión alrededor del codo es clave para que esto suceda, ya que actúa como un mecanismo de apoyo y reduce el dolor asociado con la afección, lo que permite al atleta ejercitarse y reequilibrar el sistema.
El mejor soporte para el codo de tenista ha sido desarrollado por el equipo de iGD para incorporar compresión de antebrazo, codo, bíceps y tríceps mientras es más liviano debido a su construcción ventilada.
Esta es una forma segura de deshacerse del codo de tenista.