¿Qué causa el codo de tenista?
El codo de tenista, o en términos médicos epicondilitis lateral, se puede describir fácilmente como un dolor en la parte externa del codo al doblar o estirar el brazo.
El dolor a veces puede extenderse al antebrazo al agarrar o levantar objetos. El codo de tenista es una lesión común en los deportes de raqueta y puede volverse tan debilitante que los jugadores y atletas pierden la fuerza de agarre.
¿Cómo se siente el codo de tenista?
El codo de tenista es un dolor ardiente y caliente en los músculos del antebrazo más cercanos al codo cuando se agarran objetos, como una taza o una bolsa pesada.
El codo de tenista también puede ser un dolor punzante agudo en la parte exterior del codo cuando se golpea contra un objeto pesado.
Cómo arreglar el codo de tenista
Ha habido mucho debate y muchos ejercicios prescritos para encontrar una cura para el codo de tenista.
Los fisioterapeutas tienen una plétora de estiramientos de antebrazo y ejercicios de fortalecimiento que se han administrado a lo largo de los años. También han usado masajes en el antebrazo, masajes en los puntos gatillo, acupuntura y varios soportes o correas para el codo de tenista para ayudar a aliviar los síntomas.
Una de las mejores y más instantáneas curas es un masaje de punto gatillo directamente en el vientre muscular del músculo extensor digitorum justo debajo del codo. Sin embargo, la mayoría de las personas no pueden lidiar con el dolor del tratamiento y es seguro que regresará a menos que traten el desequilibrio de la actividad muscular asociada con la afección.
La clave para aliviar los síntomas es dejar de sentir dolor mientras la cintura escapular y el resto del sistema muscular pueden reequilibrarse, dando así tiempo a los músculos extensores hiperactivos del antebrazo para que se relajen. Si esto no sucede dentro de un corto período de tiempo, los tendones extensores pueden inflamarse crónicamente, lo que se describe como una tendinopatía crónica.
La compresión de antebrazo y codo siempre ha sido una de mis favoritas; es como darle un gran abrazo a los músculos y permitirles, en primer lugar, soportar los movimientos de agarre y codo y, en segundo lugar, permitir que los dolores musculares se recuperen más rápido después del ejercicio.
El uso de la compresión para el codo de tenista en el deporte de élite
Me encontré por primera vez con el uso de la compresión para lesiones como el codo de tenista mientras trabajaba con un boxeador de peso pesado llamado Dominic.
Dominic había estado entrenando duro para su próxima pelea y estaba luchando con el dolor asociado con la epicondilitis lateral.
Es muy común ver este tipo de dolor de codo en los gimnasios de boxeo entre los boxeadores y sus entrenadores. Los propios entrenadores sufren este tipo de lesión por el uso continuo de guantes de enfoque mientras entrenan a sus luchadores. Es muy difícil en los deportes de contacto usar un soporte o una correa para el codo de tenista debido a las leyes del juego que prohíben este tipo de aparatos ortopédicos por razones de seguridad.
El uso de la compresión dentro del deporte de élite ahora está muy extendido, sin embargo, nadie con quien me crucé había usado la fuerza de compresión que había creado con la marca iGD.
En primer lugar, es importante comprender el motivo de los síntomas del codo de tenista. Es una teoría común que los tendones extensores de la mano que se adhieren a la epicondilitis lateral se vuelven tensos e hiperactivos. Este desequilibrio de la actividad muscular provoca dolor al doblar y estirar el codo o simplemente al recoger objetos como una taza. Estos músculos simplemente no pueden lograr una contracción y relajación normales y se vuelven hiperactivos, creando demasiada tensión en el sitio de la parte externa del codo.
Tanto los boxeadores como los entrenadores usan fuerzas masivas en los antebrazos para cerrar un puño o resistir un golpe lanzado a los guantes de enfoque que sostienen.
La compresión actúa reequilibrando la actividad muscular del antebrazo. Al aislar esta área, estoy tratando de crear un sistema de apoyo equilibrado alrededor de los grupos musculares clave, por lo tanto, el resto del sistema muscular puede reequilibrarse y el dolor desaparece. Al usar la compresión después del entrenamiento, se alienta a los músculos a repararse más rápido a través de un retorno vascular mejorado, mejorando así los síntomas asociados con DOMS.
